今日のご紹介は
『【葉酸レシピ】鯛のパプリカのソテー～アンチョビキャベツを添えて』
みなさん、こんにちは!(^^)!
台風が去った神戸から 必須栄養素の『葉酸レシピ』
ご紹介します!(^^)!
ものすごく簡単にできてそれでいて
美味しく栄養をたっぷりと摂れるレシピです!(^^)
レシピはこちら
https://youtu.be/YpZNgCdn3sc
鯛のカリッとしたおいしさとパプリカの甘みが
マッチして、ちょっとしたおうちレストラン!(^^)!
忙しくてもすぐに作れるので
ぜひ、動画レシピを参考に作ってみてくださいね☆
そしてなぜ葉酸が必要なのかちょっとだけ触れてみたいと
思います!(^^)!
妊活中の女性、男性だけではなく（妊娠中は特に必要です
普段から知っておこう葉酸のこと！それに触れてみます。
葉酸が不足すると
『葉酸欠乏症』
葉酸が不足すると貧血になりやすく血液中の赤血球が
減ってしまうため貧血の症状が出ます。
葉酸が不足すると『動脈硬化』が起こりやすくなると
いう危険性もあります。高血圧の方、今一度
葉酸足りてるか？考えてみませんか？
そして葉酸が不足するとうつ症状が出やすいと
判明しているそうです。アルコールを摂取する機会が多い方、葉酸が不足しやすい傾向にあるので、今一度
葉酸足りてますかチェックしてください!(^^)!
そして[その他]の症状チェックとしては
・息切れ
・手足のしびれ
・だるさや疲労
・発熱
・体重の減少
・ふるえ
・舌のただれ
・肌が青白くなる。
特に妊娠中は葉酸が奪われます。抗生物質など服用されている方も葉酸不足になりやすく、喫煙、アルコールなども
葉酸が不足するので積極的にとることが大事です!(^^)!
疾病リスクを減らすためにも
国際的な取り組みがされているそうで
詳しい葉酸の知識は
現役女性医師が教えてくれる 葉酸サプリ110番
リンクは
http://yousansapuri-110ban.jp/recipe.html
葉酸もっと知るために
ぜひ読んでみてください(#^^#)
葉酸サプリ110番 Facebookページは
こちら
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